Thời điểm “Vàng” trẻ cần ngủ ngon để phát triển chiều cao

Ba mẹ cần nắm được thời điểm “Vàng” trẻ cần ngủ ngon để phát triển chiều cao. Bởi, ngoài việc bổ sung “Đúng – Đủ – Đều” Canxi – D3 – K2 và tập luyện thể thao thì ngủ đủ đúng, đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao của trẻ

Chiều cao và IQ của trẻ chịu ảnh hưởng nhiều từ di truyền, nhưng chế độ ăn uống và giấc ngủ đóng vai trò quan trọng không kém. Nhiều cha mẹ chỉ chú trọng bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho con mình, nhưng việc trẻ ngủ như thế nào thì không phải ai cũng biết. Trên thực tế, chỉ cần 2 thời điểm sau trẻ ngủ ngon, cha mẹ đã thành công được 50% rồi.

Thời điểm “Vàng” trẻ cần ngủ ngon để phát triển chiều cao: Từ 11 giờ tối đến 1 giờ sáng

“Khung giờ vàng” để ngủ giúp tăng Hormone tăng trưởng và giúp trẻ tăng chiều cao chính là: 23h tối đến 1h sáng. Vì vậy thời gian ngủ lý tưởng và ngủ sâu giấc cho con là trước 22h tối 

Do đó, Midu vẫn chia sẻ với ba mẹ rằng: “Con cao trong khi ngủ”. Ngoài ra, ba mẹ cũng cần duy trì ngủ đủ và ngủ sâu bởi đây được xem giải pháp giúp con cao lớn vượt trội

Làm thế nào để trẻ chịu đi ngủ sớm để trẻ có thể ngủ ngon trong thời điểm vàng

Nhiều cha mẹ để con cái tùy ý ngủ bất cứ khi nào chúng muốn. Điều này sẽ dẫn tới tình trạng “cú đêm” ở trẻ và luôn bỏ lỡ thời gian “vàng” để ngủ. Nếu cha mẹ kiên trì rèn luyện cho con mình thói quen ngủ đúng giờ, trẻ sẽ dần thay đổi.

Giáo sư Amanda Thacker của Đại học London đã nghiên cứu hơn 10.000 trẻ 7 tuổi và phát hiện ra rằng, những đứa trẻ thường đi ngủ sau 9 giờ tối có khả năng đọc và làm toán kém.

Vì vậy, giáo sư Amada cho rằng, việc đi ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến khả năng phản ứng và nhận thức của trẻ nhỏ, về lâu dài sẽ gây bất lợi cho sự phát triển trí tuệ.

Trẻ cần ngủ ngon: Đưa trẻ về trạng thái bình tĩnh trước khi ngủ

Trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng, cha mẹ không nên để trẻ chơi những trò cảm giác mạnh, nếu không sẽ khiến cho dây thần kinh não bộ của trẻ quá hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ hơn. Đặc biệt, cha mẹ không nên đưa trẻ ra ngoài chơi lúc 8 giờ tối.

Ngoài ra, cha mẹ cũng không nên la mắng khiến cho tâm lý của trẻ sợ hãi, căng thẳng, ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Cha mẹ nên giúp não bộ của trẻ được thư giãn thông qua việc trò chuyện, đọc sách hoặc chơi trò nào đó không gây quá hưng phấn.

Trẻ cần ngủ ngon nên ba cần thiết lập giờ ngủ cố định

Việc nhắc nhở đôi khi không mang lại hiệu quả cao như mong đợi của cha mẹ. Tốt hơn hết, cha mẹ nên cùng con thống nhất giờ đi ngủ cố định, chẳng hạn như trước 1,5 tiếng cần tắm rửa, ăn uống, làm bài tập, hoàn thành xong hết mọi thứ.

Trẻ em là tấm gương phản chiếu của người lớn, nếu cha mẹ vẫn mải miết xem phim truyền hình, dùng máy tính nhưng vẫn muốn bắt con mình đi ngủ sớm, điều này sẽ tạo cảm giác không công bằng cho con cái.

Vì thế, tốt nhất cha mẹ nên tắt đèn trong nhà lúc 9 giờ tối để cho trẻ ý thức được khung giờ này cần phải đi ngủ. Về mặt tâm lý, người ta tin rằng nếu một hành vi tồn tại trong 21 ngày, nó sẽ hình thành một thói quen. Và nếu tồn tại trong 90 ngày, nó sẽ trở thành một thói quen cố định, rất khó để thay đổi. Để trẻ rèn được thói quen ngủ đúng giờ, ban đầu cha mẹ cần kiên trì áp dụng cách này, dần dần cơ thể trẻ sẽ hình thành đồng hồ sinh học.

Trẻ cần ngủ ngon: Tạo bầu không khí yên tĩnh và ấm áp trước khi ngủ

Khi cơ thể ở trong môi trường ấm áp và yên tĩnh, trẻ sẽ dễ cảm thấy buồn ngủ hơn. Sau bữa tối, nếu không có việc gì làm, cha mẹ không nên bật đèn quá sáng trong nhà, chỉ nên bật đèn có ánh sáng dịu, mở vài bản nhạc nhẹ, kể chuyện cho con nghe. Trong một môi trường thoải mái như vậy, trẻ sẽ nhanh chóng buồn ngủ.

(Nguồn: Tổng hợp)